Уменьшить грудь с помощью операции показано только обладательницам очень большого бюста с гипертрофированными молочными железами. Остальные могут добиться этого самостоятельно. Уменьшить грудь удастся не прибегая к помощи пластического хирурга. Для этого существуют специальные диеты, упражнения и техники массажа.
Физические нагрузки оказывают положительное действие на весь организм, а гимнастика укрепляет грудную клетку и помогает убрать лишний жир.
Содержание
1 Диета для уменьшения груди
Одним из самых эффективных способов уменьшить грудь является диета. При похудении следует соблюдать осторожность молодым девушкам, поскольку это может негативно сказаться на фертильности. В молочных железах содержится определенное количество жировой ткани, поэтому на их размер большое влияние оказывают изменения массы тела. Если женщина худеет на один килограмм, вес ее груди становится меньше на 20 г.
Важно помнить, что быстрое снижение массы тела приводит к дряблости кожи, которая выглядит неэстетично. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют совмещать диету с массажем и масками для сохранения упругости груди.
Существуют продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых уходит больше энергии, чем получает организм. Используя такую диету, можно наблюдать, как жир сжигается почти моментально. Список продуктов с отрицательной калорийностью:
- зелень: шпинат, салат, петрушка;
- сельдерей;
- любая капуста: цветная, белокочанная, брокколи;
- редис, редька;
- огурцы;
- зеленый горошек (свежий);
- вода и зеленый чай.
Если целью женщины является сжигание жира в определенной части тела, ей следует отказаться от строгих диет. Они способствуют нарушению обмена веществ, что приводит к еще большему накоплению жировой ткани. Поэтому конкретной диеты для уменьшения бюста не существует. Достаточно придерживаться некоторых принципов питания:
- Исключить жирную пищу и кондитерские изделия.
- Взять за правило не покупать соки в магазине, а делать их самостоятельно из сезонных фруктов и овощей.
- Ежедневно употреблять белковую пищу: рыбу, куриное филе, мясо, свежие овощи и фрукты.
- Есть 5–6 раз в день маленькими порциями.
- Употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды.
- Попросить диетолога разработать индивидуальную программу, с помощью которой можно вести подсчет калорий.
- Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Если сильно захотелось есть, можно выпить немного кефира.
- Включить в свой рацион ягоды. Это способствует быстрому выведению из организма токсинов и шлаков.
- Все продукты употреблять в тушеном, отварном или сыром виде. Разрешается готовить их на гриле, только без жира.
Рецепт для сжигания жира: измельченный корень имбиря (5 г) залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать полчаса. Принимать настой перед едой в течение месяца, можно добавлять в него 1 ч. л. меда. Имбирь способствует нормализации обмена веществ, улучшает работу всех органов, что приводит к снижению веса.
2 Упражнения
Для тренировок необходимо выделить всего несколько минут. Можно добавить в свой комплекс следующие упражнения.
Отжимания от пола. Расставить руки как можно шире, спину выровнять. Выполнять не менее 20 отжиманий. Чтобы избежать травмирования, нужно следить за тем, чтобы спина была прямой.
Сдавливание ладоней. Сложить ладони вместе на уровне груди перпендикулярно полу, с максимальной силой надавить ими друг на друга. Остановиться в этом положении на 5 секунд, сделать выдох. Повторить 20 раз.
Опора на стену. Следующее упражнение очень похоже на предыдущее: нужно встать около стены, опереться и со всей силы давить на нее ладонями в течение минуты, сделать глубокий выдох и расслабиться.
Упражнения с гантелями. Для их выполнения нужно приобрести 1,5-килограммовые снаряды. Необходимо:
- 1. В положении стоя взять гантели и опустить руки, разводить их в стороны 10 раз по 3 подхода.
- 2. Лечь на спину, раздвинуть руки в стороны, свести их над грудью. Вначале делать 3 подхода по 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
- 3. Взять гантели, слегка согнуть спину, выпрямить руки перед грудью. Выполнять рывки в стороны по 15 раз в 2–3 подхода.
После выполнения гимнастики следует провести массаж, чтобы не допустить дряблости кожи и обвисания груди. Дома можно делать процедуру с использованием эфирных масел или просто растереть молочные железы круговыми движениями. Эта методика не только поможет уменьшить объем груди в домашних условиях, но и добавит бодрости всему организму.
3 Редукционная маммопластика
Иногда хирургическая операция необходима не только в плане эстетики. Она проводится отдельно или в сочетании с процедурой подтяжки. Перед операцией пациентка консультируется у хирурга для выявления показаний и противопоказаний.
Важно помнить, что после хирургического вмешательства женщина уже не сможет кормить своего ребенка грудью.
Редукционная маммопластика — удаление лишних тканей молочных желез и кожи с последующим ушиванием разреза. Эта процедура сложная и требует внимания и опыта, так как удаляется большое количество тканей, содержащих протоки молочных желез. Во время операции хирург должен максимально сохранить чувствительность кожи. О профессионализме специалиста говорят почти незаметные рубцы и сохранность новой груди как минимум в течение 12 месяцев.
3.1 Особенности процедуры
Для анестезии пациентке вводится общий наркоз. Обычно разрез делается вокруг ареолы соска и вниз от нее. В самом начале врач наносит разметку. Сделать меньше молочные железы можно с перемещением соска в другое положение. С помощью оставшихся тканей формируется новая грудь.
Операция проводится около 3 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациентки, объема удаляемых тканей и квалификации хирурга. После этого женщине на 2 дня накладывается эластичная повязка, которая впоследствии заменяется на компрессионное белье.
4 Как уменьшить грудь визуально
Выполнение всех вышеперечисленных рекомендаций требует много времени. Но существует ряд хитростей в выборе одежды, чтобы добиться визуального уменьшения груди быстро:
- Не следует носить облегающие вещи.
- Блузки и рубашки лучше выбирать с V-образным разрезом, выделяющим линию декольте.
- Полоски на одежде стоит брать вертикальные, а не горизонтальные.
- Свободная туника, рубашка или платье с пышной юбкой помогут визуально уменьшить молочные железы на 1-2 размера.
- Не стоит носить двубортные пиджаки, особенно с одной пуговицей, и платья с завышенной талией.
- Узкие брюки и юбки визуально увеличивают грудь. Обладательницам большой груди и тонкой талии лучше подойдут клеш и плиссе.
4.1 Выбор бюстгальтера
Для женщин с большим бюстом выпускаются специальные модели, которые хорошо поддерживают грудные железы, уменьшая их на 2 размера, и снижают нагрузку на спину. Такое белье имеет закрытые чашки, широкие бретели, не врезающиеся в тело, и косточки.
Сегодня очень популярны минимайзеры — утягивающие и эластичные бюстгальтеры. Они придают груди мягкие очертания, тем самым уменьшая ее размер. Спортивные бра также позволяют зрительно скрыть грудь.
