Омолаживающая гимнастика Хаду для лица разработана Звиадом Арабули еще 20 лет назад. Инструктор выразил мнение, что вследствие неравномерной работы мышц лица формируются ранние морщины и недостатки кожи. Суть его метода заключается в том, что во время выполнения комплекса упражнений задействуются мышцы, которые обычно находятся в "спящем" состоянии. За счет этого стимулируются внутренние ресурсы восстановления кожи, разглаживаются морщины и устраняются кожные дефекты.
Упражнения являются абсолютно безопасными при условии правильного выполнения, не требуют дополнительных средств и не отнимают большого количества времени. Подходят они как женщинам, так и мужчинам. При ежедневном выполнении комплекса уже через 2 недели будут видны результаты: кожа лица станет более подтянутой, приобретет здоровый вид, а морщины постепенно будут разглаживаться.
Содержание
1 Описание
Данный лечебный комплекс направлен на тренировку всех мышц лица. Благодаря упражнениям в тканях улучшается кровоток, усиливаются обменные процессы, происходит более быстрая регенерация клеток. Эти изменения стимулируют внутренние обменные процессы и помогают восстановить тонус тканей. Кожа становится здоровой, структура лица - более четкой, а процессы старения значительно замедляются.
Регулярные тренировки помогут сохранить молодость и избавиться от недостатков, имеющихся на лице, без применения косметических процедур и пластических операций.
2 Показания к применению
К выполнению данного тренировочного комплекса следует прибегнуть тем, кто хочет:
- омолодить свой организм;
- сохранить красоту;
- улучшить состояние кожи и избавиться от морщин;
- сделать контуры лица более четкими.
В ходе регулярных ежедневных тренировок в тканях будут запускаться процессы, которые помогут добиться данных целей.
3 Противопоказания
Поскольку методика стимулирует работу всех внутренних органов и систем, от выполнения гимнастики следует отказаться людям, которые страдают:
- гипертонической болезнью;
- патологией лицевого нерва;
- воспалительными заболеваниями кожи.
Методика строго противопоказана людям, которые перенесли пластические операции либо инъекции ботокса.
4 Техника выполнения упражнений
Базовый комплекс гимнастики для лица включает 6 типов упражнений. Каждое из них необходимо повторить 10 раз.
Методика выполнения описана в таблице:
| Название | Техника выполнения |
| Движения бровями | Поднять брови, изобразить на лице удивление. Затем нахмуриться и опустить брови вниз |
Круги | Выполнить движения губами по кругу, произнося про себя или вслух звуки "у" - "о" - "ы" |
| Движение в стороны | Следует отводить губы поочередно вправо и влево |
| Растягивание | Необходимо изобразить на лице крайнее удивление, брови поднять вверх, губы сомкнуть и вытянуть вперед, произнося про себя звук "о", нижнюю челюсть опустить вниз, наморщить лоб |
| Сжимание | Максимально зажмурить глаза, губы растянуть в ширину, зубы при этом не смыкать. Повторить 10 раз |
| Растягивание и сжимания с поворотами | Необходимо поочередно выполнять упражнения на растягивание и сжимание мышц лица, при этом голову следует поворачивать: вверх, вниз, в стороны |
Важно заниматься до максимального утомления мышц. Если после 10 повторений есть силы на то, чтобы выполнить упражнение еще несколько раз, необходимо сделать это.
5 Важные правила
Тренировки мышц по технике Хаду отличаются от обычных занятий в спортивном зале. Основные аспекты выполнения лечебного комплекса:
- без помощи рук;
- без резких движений;
- с максимальным напряжением мышц.
Все упражнения необходимо выполнять, только напрягая или расслабляя мышцы, ни в коем случае не помогать себе руками.
Движения не должны быть резкими, поскольку это может привести к травмам во время тренировки. Плавные, медленные и размеренные движения - основной принцип гимнастики.
При выполнении комплекса необходимо достичь максимального напряжения и утомления мышц, нельзя работать вполсилы. Благодаря утомлению внутренние механизмы начинают работать с большей интенсивностью, стимулируя процессы восстановления. Работа, которая не приводит к усталости, не принесет выраженного эффекта.
Также следует знать правила безопасности, которые помогут избежать травм и других негативных последствий:
- выполнять упражнения в положении сидя на твердой поверхности с прямой спиной;
- перед началом тренировочного комплекса необходимо умыться прохладной водой;
- соблюдать правильную технику дыхания во время занятий - напрягать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе;
- наращивать темп выполнения упражнений постепенно.
Если во время выполнения упражнений появилось чувство головокружения или нехватки воздуха, необходимо остановиться и подышать в обычном ритме несколько минут. Когда чувство дискомфорта пройдет, тренировку можно продолжить.
