Омолаживающая гимнастика Хаду для лица разработана Звиадом Арабули еще 20 лет назад. Инструктор выразил мнение, что вследствие неравномерной работы мышц лица формируются ранние морщины и недостатки кожи. Суть его метода заключается в том, что во время выполнения комплекса упражнений задействуются мышцы, которые обычно находятся в «спящем» состоянии. За счет этого стимулируются внутренние ресурсы восстановления кожи, разглаживаются морщины и устраняются кожные дефекты.
Упражнения являются абсолютно безопасными при условии правильного выполнения, не требуют дополнительных средств и не отнимают большого количества времени. Подходят они как женщинам, так и мужчинам. При ежедневном выполнении комплекса уже через 2 недели будут видны результаты: кожа лица станет более подтянутой, приобретет здоровый вид, а морщины постепенно будут разглаживаться.
Описание
Данный лечебный комплекс направлен на тренировку всех мышц лица. Благодаря упражнениям в тканях улучшается кровоток, усиливаются обменные процессы, происходит более быстрая регенерация клеток. Эти изменения стимулируют внутренние обменные процессы и помогают восстановить тонус тканей. Кожа становится здоровой, структура лица — более четкой, а процессы старения значительно замедляются.
Регулярные тренировки помогут сохранить молодость и избавиться от недостатков, имеющихся на лице, без применения косметических процедур и пластических операций.
Показания к применению
К выполнению данного тренировочного комплекса следует прибегнуть тем, кто хочет:
- омолодить свой организм;
- сохранить красоту;
- улучшить состояние кожи и избавиться от морщин;
- сделать контуры лица более четкими.
В ходе регулярных ежедневных тренировок в тканях будут запускаться процессы, которые помогут добиться данных целей.
Противопоказания
Поскольку методика стимулирует работу всех внутренних органов и систем, от выполнения гимнастики следует отказаться людям, которые страдают:
- гипертонической болезнью;
- патологией лицевого нерва;
- воспалительными заболеваниями кожи.
Методика строго противопоказана людям, которые перенесли пластические операции либо инъекции ботокса.
Техника выполнения упражнений
Базовый комплекс гимнастики для лица включает 6 типов упражнений. Каждое из них необходимо повторить 10 раз.
Методика выполнения описана в таблице:
| Название | Техника выполнения |
| Движения бровями | Поднять брови, изобразить на лице удивление. Затем нахмуриться и опустить брови вниз |
| Круги | Выполнить движения губами по кругу, произнося про себя или вслух звуки «у» — «о» — «ы» |
| Движение в стороны | Следует отводить губы поочередно вправо и влево |
| Растягивание | Необходимо изобразить на лице крайнее удивление, брови поднять вверх, губы сомкнуть и вытянуть вперед, произнося про себя звук «о», нижнюю челюсть опустить вниз, наморщить лоб |
| Сжимание | Максимально зажмурить глаза, губы растянуть в ширину, зубы при этом не смыкать. Повторить 10 раз |
| Растягивание и сжимания с поворотами | Необходимо поочередно выполнять упражнения на растягивание и сжимание мышц лица, при этом голову следует поворачивать: вверх, вниз, в стороны |
Важно заниматься до максимального утомления мышц. Если после 10 повторений есть силы на то, чтобы выполнить упражнение еще несколько раз, необходимо сделать это.
Важные правила
Тренировки мышц по технике Хаду отличаются от обычных занятий в спортивном зале. Основные аспекты выполнения лечебного комплекса:
- без помощи рук;
- без резких движений;
- с максимальным напряжением мышц.
Все упражнения необходимо выполнять, только напрягая или расслабляя мышцы, ни в коем случае не помогать себе руками.
Движения не должны быть резкими, поскольку это может привести к травмам во время тренировки. Плавные, медленные и размеренные движения — основной принцип гимнастики.
При выполнении комплекса необходимо достичь максимального напряжения и утомления мышц, нельзя работать вполсилы. Благодаря утомлению внутренние механизмы начинают работать с большей интенсивностью, стимулируя процессы восстановления. Работа, которая не приводит к усталости, не принесет выраженного эффекта.
Также следует знать правила безопасности, которые помогут избежать травм и других негативных последствий:
- выполнять упражнения в положении сидя на твердой поверхности с прямой спиной;
- перед началом тренировочного комплекса необходимо умыться прохладной водой;
- соблюдать правильную технику дыхания во время занятий — напрягать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе;
- наращивать темп выполнения упражнений постепенно.
Если во время выполнения упражнений появилось чувство головокружения или нехватки воздуха, необходимо остановиться и подышать в обычном ритме несколько минут. Когда чувство дискомфорта пройдет, тренировку можно продолжить.