Зарядка для лица от морщин: правила выполнения упражнений

1

Польза зарядки

Упражнения для сохранения молодости отличаются разнообразием. При помощи регулярных занятий можно добиться следующего эффекта:

• нормализации лимфотока (пропадут мешки под глазами, уменьшатся отеки);
• улучшения кровообращения (гимнастика задействует все лицевые мышцы);
• разглаживания мимических морщин;
• избавления от "второго подбородка";
• разглаживания глубоких морщин путем выталкивания борозды мышцами;
• избавления от нечеткого овала, деформации кожных покровов (носогубных складок);
• укрепления кожи, повышения упругости и эластичности;
• нормализации тонуса кожи.

Многих такая домашняя методика привлекает тем, что она абсолютно бесплатная и выполнять ее можно в любом месте.

2

Общие правила

Омолаживающая зарядка является эффективной частью комплекса мероприятий, направленных на устранение и предупреждение возрастных изменений кожи.

От упражнений будет больше пользы, если сочетать их с йогой, дыхательной гимнастикой, фейслифтингом, аэробикой для лица. Эти методики нужно дополнять правильным рационом, активным образом жизни, использованием питательных кремов.

Но и только от гимнастики будет видимый эффект, если соблюдать следующие правила:

1. 1. К упражнениям прибегают уже с двадцати пяти лет, чтобы отложить появление морщин на существенный срок.
2. 2. Гимнастику выполняют, предварительно очистив кожу, удалив всю декоративную косметику.
3. 3. Задействуют все мышцы - от одного-двух упражнений эффекта будет мало.
4. 4. Серию приемов подбирают индивидуально с учетом проблемных зон, можно обратиться к косметологу за рекомендациями.
5. 5. При выполнении упражнений следят за осанкой.
6. 6. Не допускают никаких резких движений.
7. 7. Выполняют мимическую зарядку примерно в одно и то же время: с утра и по вечерам.
8. 8. Максимальное внимание уделяют чувствительной области глаз, губам, переносице – именно на этих участках сначала появляются первые морщины.
9. 9. В каждом упражнении используют чередование напряжения мышц и их дальнейшего расслабления.

При соблюдении всех правил результат можно заметить через месяц. Если выполнять гимнастику дольше, то удается обновить кожу без подтяжки на двадцать лет.

Если игнорировать основные правила, то можно и не дождаться результатов.

3

Комплекс упражнений

Зарядка начинается с разминки, и гимнастика для лифтинга лица – не исключение. Перед тем как приступать к упражнениям, требуется постучать пальцами по коже, немного помассировать голову, сделать пару глубоких вдохов, выдохов. Это поможет ускорить кровообращение, кожные покровы будут подготовлены к последующим действиям.

Комплекс мимической гимнастики включает следующие упражнения:

Область воздействия	Изображение	Техника выполнения	Количество повторений
Щеки		1. Щеки максимально надувают, далее резко расслабляют мышцы. 2. Потом последовательно наполняют воздухом сначала правую щеку, потом левую. 3. Далее щеки надувают одновременно, создавая ладонями сопротивление. Между действиями соблюдают перерыв в пять секунд	Десять раз
Губы		1. Губами произносят букву «О», чередуют это движение с полным расслаблением. 2. Вслух начинают перечислять гласные буквы, максимально задействуя мимику. 3. Верхнюю губу прижимают к деснам, чтобы видно было почти все зубы. Пальцами приподнимают уголки губ, потом их опускают вниз.	Каждое движение - по десять раз
Носогубные складки		1. Губы складывают "трубочкой", потом максимально вытягивают вперед. 2. Между напряжением и расслаблением выжидают пять секунд. 3. Губы складывают трубочкой: втягивают воздух носом, выдыхают – при помощи губ. 4. Произносят букву «О», используя по максимуму мимику рта. 5. Кожу на щеках оттягивают руками в сторону ушей пальцами	Для каждого действия - десять повторов
Лоб		1. Принимают исходное положение: пальцы на лбу, начинают подушечками сдвигать кожу ближе к глазам, бровями стараются оказать сопротивление. 2. Глаза максимально раскрывают, брови приподнимают вверх. Подушечками пальцев стараются сдвинуть кожу от лба к волосам	По пятнадцать раз
Область вокруг глаз		1. Пальцами жмут на внешние углы глаз, оттягивая их, веки закрывают, в этот момент глазные яблоки осуществляют вращательные движения. Подушечками прижимают зону над веками. 2. Поднимают взгляд вверх, потом зажмуриваются. 3. Повторяют сильное зажмуривание глаз и последующее раскрытие без механического воздействия	Не меньше десяти раз для каждого действия
Переносица		1. Пальцами натягивают кожу у бровей, продвигаясь к вискам. 2. Ладони прижимают ко лбу и стараются выполнить максимальное количество массажных движений. Массаж переносицы поможет убрать бороздки с этого участка	Не менее десяти раз
Подбородок и шея		1. Руки сгибают в локтях, кулаки размещают под подбородком: создают сопротивление. Языком стараются дотянуться до носа. 2. Ладони держат на шее, начинают осуществлять движения корпусом, будто находясь в кресле-качалке. 3. Далее нижнюю челюсть максимально выдвигают вперед и совершают ей плавные движения в разные стороны	По пять-десять подходов

4

Противопоказания

В рассматриваемой гимнастике нет ничего тяжелого – это классический комплекс занятий для омоложения кожи. Но она состоит из физических упражнений, поэтому имеет ряд противопоказаний:

• поражение лицевого нерва;
• склонность к появлению тромбов;
• неправильная работа печени;
• хрупкие суставы;
• беременность, кормление грудью.

При различных заболеваниях кожи нельзя давать нагрузку на мышцы без консультации курирующего врача.

Комплекс упражнений действительно омолаживает и возвращает коже былую красоту. Главное - соблюдать все правила и не забывать про регулярность. Лицевая гимнастика сравнима с утренней зарядкой, которую стоит превратить в полезную привычку.