В первые месяцы беременности грудь становится визуально больше. Чтобы облегчить процесс восстановления после окончания лактации, рекомендуется уже в первом триместре активно ухаживать за этой частью тела. Особый подход к организации гигиенических и косметических процедур потребуется в период кормления. Грудь после кормления утрачивает упругость, объем. На ней можно обнаружить растяжки и пигментные пятна. При правильном подходе, выполнении рекомендаций, системном применении физических упражнений и правильного питания негативные последствия нейтрализуются, и заметная женская часть тела восстанавливает свою форму и привлекательность.
Содержание
1 Массаж - первая ступень к восстановлению груди
Курс массажа можно начинать сразу после окончания лактации. На протяжении двух месяцев необходимо регулярно повторять процедуру. Техника выполнения самомассажа легкая:
- 1. Принять удобную позу с оголенной грудью.
- 2. Капнуть и растереть на ладонях заранее приготовленное массажное масло (увлажняющее). Лучше использовать масло ши или кокосовое.
- 3. Круговыми движениями начать массирование одновременно двумя руками. Одна ладонь начинает процесс сверху, другая снизу.
Преимущества этого метода в возможности самостоятельного применения. Существуют и другие техники массажа, которыми владеют специалисты косметических салонов и младший медицинский персонал. При обращении за помощью к профессионалам время восстановления после лактации значительно уменьшится, а эффект будет более выражен.
Наилучший эффект от массажа будет в сочетании с другими методами воздействия.
2 Спортивный комплекс для улучшения форм бюста
Вернуть форму груди помогут физические упражнения. При отсутствии готовности и возможности пойти в фитнес-клуб занятия можно начать дома. Упругость мышц и подтяжку груди обеспечит такой комплекс:
- Отжимания. Для женщин, которые никогда не выполняли это упражнение, подойдет вариант отжимания от стены или с колен.
- Имитация плаванья брасом, стоя у стены.
- Сильное периодичное сжимание сомкнутыми перед собой ладонями с согнутыми в локтях руками.
- Сведения и разведения лопаток в положении стоя с опущенными вдоль туловища руками.
Каждый пункт зарядки необходимо повторить не менее десяти раз.
Гораздо эффективнее и быстрее привести себя в порядок после грудного вскармливания помогут полноценные тренировки в спортивных центрах. Специальные программы нацелены на проработку всех мышц. Такие занятия - эффективное средство для приобретения стройной подтянутой фигуры.
Положительное воздействие на тело и особенно на кожу бюста оказывают занятия плаваньем. В бассейне глубоко прорабатываются все мышцы. Благодаря умеренной нагрузке улучшаются метаболические процессы, что благоприятно сказывается на всем организме.
3 Уход за телом
Тело после родов и кормления теряет тонус, выглядит дряблым. Особенно расстраивает состояние грудной мышцы и кожи бюста. Все эти неприятности исправимы благодаря своевременной поддержке в виде правильного питания, использования косметических средств и специальных процедур.
В идеале весь этот инструментарий рекомендуется использовать уже в начале беременности. После окончания лактации меняется интенсивность и некоторые нюансы в организации восстановления организма.
3.1 Рациональное питание
Для беременной и кормящей женщины правильное питание - это основа поддержки ее сил и здоровья. Если в рационе будут присутствовать все необходимые микроэлементы, то кожа и мышцы сохранят свою эластичность, способность к регенерации и быстрым перестройкам в новых обстоятельствах.
Главной рекомендацией к рациону станет исключение жирного, жареного и соленого. Приветствуется разнообразие фруктов и овощей. Для поддержания грудной мышцы необходимо следить за потреблением нужного количества белка. Необходимо контролировать суточное потребление воды (около 2 л).
3.2 Особенности гигиенических процедур
Положительно влияет на тонус груди легкий гидромассаж. Его легко проводить под утренним и вечерним душем. Направленная струя круговыми движениями массируя бюст, улучшает в нем микроциркуляцию.
Если к этой процедуре добавить контрастный душ - это значительно усилит эффект. Бодрое, но нежное вытирание полотенцем в течение нескольких секунд приравнивается к массажу.
3.3 Использование скраба и крема
Скраб очищает кожу от отмерших клеток, лишнего жира и загрязнений. Такая очистка запускает процесс повышенной выработки коллагена. Он необходим, чтобы восстановить упругость груди.
Скрабирование проводят не чаще одного раза в неделю. Нужно подбирать средство с мелкими абразивными элементами, чтобы не травмировать нежную кожу. В качестве скраба можно применять кофе мелкого помола, смешанное с медом. После процедуры нанести увлажняющий, быстро впитывающийся крем.
3.4 Другие важные рекомендации
Специальное белье женщины начинают носить уже в период беременности. Бюстгальтер для кормления хорошо поддержит грудь, исключит риск появления растяжек. После прекращения кормления будет уместен спортивный топ.
Очень полезными для бюста станут кратковременные солнечные ванны. Нескольких минут в день будет достаточно.
4 Когда нужна помощь специалистов?
Иногда вышеперечисленные средства действуют не так эффективно, как хотелось бы, иногда результатов хочется быстрей и без огромных усилий. Салоны красоты предлагают методы, которые в короткие сроки придадут бюсту шикарные формы:
- лазерная терапия - избавит от растяжек и пигментации;
- мезотерапия - вернет груди упругость и восстановит форму;
- обертывания - глубокое воздействие на кожу микроэлементами для улучшения внешнего вида.
Наиболее радикальный метод улучшить форму груди - пластическая хирургия. Дорогостоящее решение проблемы, но самое действенное.
5 Выводы
Для облегчения восстановительного периода после окончания лактации рекомендуется проводить профилактические мероприятия еще до рождения ребенка.
Дородовая форма бюста возвращается, если приложить максимум усилий. Первые результаты появляются уже в течение нескольких недель при соблюдении рекомендаций.
