Как восстановить грудь после родов и грудного вскармливания?

1

Изменение формы молочных желез

Женская грудь состоит из жировой (подкожная жировая клетчатка) и железистой (дольки молочной железы) ткани. Ее удерживают мышцы, которые крепятся к ребрам.

Во время беременности организм женщины подвергается значительным гормональным изменениям. Дольки разрастаются, ареола и сосок увеличиваются в размерах. После того как женщина прекращает грудное вскармливание и грудь уменьшается, она уже не может обрести прежнюю форму.

2

Профилактика обвисания груди

Чтобы грудь не обвисла после прекращения лактации, нужно заботится и ухаживать за ней в период беременности.

Для этого достаточно выполнять некоторые рекомендации:

• Бюстгальтер должен соответствовать размеру бюста. Рекомендуется использовать модели с широкими лямками. Во второй половине беременности бюстгальтер желательно носить и днем, и ночью. Во время лактации рекомендуется использовать специальные бюстгальтеры.
• Ежедневно принимать контрастный душ. Это позволит поддерживать эластичность кожи, снижая вероятность появления растяжек.
• Делать упражнения для поддержания и укрепления грудных мышц.
• Использовать косметические препараты, направленные на укрепление молочных желез, с содержанием витаминов, силикона, масел, эластина.
• Особое внимание уделять технике кормления малыша.
• Придерживаться правильного питания.

2.1

Питание

Полноценное питание благоприятно сказывается на тонусе мышц. В рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов и белков, которые содержатся в большом количестве в грецких орехах, молочных и мясных продуктах.

На эластичность кожных покровов влияют витамины группы В, А, С, Е. Негативное влияние на кожу оказывает жирная и острая пища, никотин и алкоголь. Полноценное питание благотворно скажется не только на женском бюсте, но и на качестве и количестве молока.

2.2

Техника кормления

Правильная техника кормления позволяет легче вернуть женскую грудь в прежнюю форму после завершения периода лактации. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

• Периодически менять положение ребенка во время кормления, чтобы он высасывал молоко равномерно. Это позволит предотвратить застой в разных сегментах груди, избежать дополнительного сцеживания.
• Для сцеживания молока использовать молокоотсосы. Они позволяют избежать травм и растяжки тканей. При сцеживании молока вручную происходит физическое воздействие на грудь, что оказывает на нее негативное воздействие.
• Обладательницам большой груди рекомендуется кормить ребенка в лежачем положении. Это позволит молочной железе меньше находиться на весу.
• Следить за тем, чтоб малыш сосал каждую грудь одинаковое количество времени либо при каждом кормлении чередовать молочные железы.
• Ночные приемы молока также должны быть равномерными. Не стоит допускать того, чтоб одна из желез испытывала большие нагрузки.

3

Восстановление груди после родов и прекращения лактации

Подтянуть грудь после родов или прекращения лактации возможно при помощи продолжительных, но несложных процедур. Полное восстановление возможно в течение 10 месяцев после прекращения периода лактации.

Грудь восстанавливается значительно быстрее, если она была маленькой до беременности или при непродолжительном грудном вскармливании.

Для восстановления молочных желез после вскармливания ребенка можно использовать:

• косметические средства;
• массаж;
• физические упражнения;
• компрессы.

3.1

Косметические средства

Для предотвращения появления растяжек и уменьшения эластичности кожных покровов на начальных стадиях беременности рекомендуется использовать увлажняющие средства. В магазинах представлен большой выбор косметики, предназначенный для восстановления упругости молочных желез.

Наиболее эффективными являются те косметические средства, в состав которых входят морские водоросли и эфирные масла. Препараты бывают в форме кремов, лосьонов, гелей и скрабов.

Название средства	Описание
Guam DUO	Крем, обладающий восстанавливающим и подтягивающим эффектом. Страной-производителем является Италия. Это средство направлено на питание, увлажнение, борьбу с признаками старения. Активизирует рост жировых клеток. В состав Guam DUO входят экстракты грецкого ореха, бурых водорослей, рисовое масло, морская вода, масло ши, ментол (при нанесении он дает охлаждающий эффект). Имеет легкую текстуру, которая быстро впитывается и не оставляет жирных пятен на одежде. Подходит для всех типов кожи. Наносить рекомендуется два раза в день
Pregnacare	Страной производителем косметического средства Pregnacare является Англия. Действие крема направлено на лечение и профилактику растяжек кожи груди во время беременности и после окончания грудного вскармливания. Помогает восстановить упругость молочных желез. Регенирирует клетки кожи, способствует выработке коллагена, эластина. Насыщает кожу влагой, способствует снятию раздражения и зуда. Рекомендуется наносить на кожу после водных процедур (душ, ванна)
Анти-гравитация	Производителем крема Анти-гравитация является Россия. В состав этого косметического средства входит масло жожоба и экстракт королевской орхидеи. Эти компоненты способствуют уплотнению кожи, оказывают подтягивающий эффект. Средство позволяет привести в норму обменные процессы, замедляет старение эпидермиса, увлажняет. После нескольких раз использования кожа становится гладкой и подтянутой. Может вызвать высыпания на молочных железах
Bust Beautifying Toning Gel	Гель Bust Beautifying Toning Gel является легким и освежающим средством, произведенным во Франции. В его состав входит ухаживающий комплекс Phyto-Firm и восемь натуральных эфирных масел. Увлажняет, питает, выравнивает кожу молочных желез. Борется с причинами потери тонуса в дерме. Результат заметен после нескольких применений. К недостаткам этого препарата можно отнести только высокую стоимость
Буренка	Этот крем подходит для использования на любых участках тела. Он отлично борется с обвисшей кожей на молочных железах. В состав средства входят только натуральные компоненты: лекарственные растения, масла, витамины. Крем придает увядающей коже гладкость, бархатистость и позволяет повысить эластичность

Крема, лосьоны и гели стоит наносить на молочные железы, избегая зоны сосков и ореолы.

3.1.1

Питательные маски

После того как период грудного вскармливания прошел, для восстановления формы молочных желез рекомендуется использовать питательные маски. Их можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

3.2

Массаж для восстановления

Для укрепления соединительной ткани молочных желез после прекращения лактации рекомендуется делать массаж. Он позволит повысить тонус мышц и улучшить кровообращение.

Проведение процедуры:

1. 1. Нанести крем или масло на руки. Не затрагивая зону сосков, массировать молочные железы легкими движениями. Процедуру проводить в течение 5–7 минут.
2. 2. Массировать грудь похлопывающими движениями. Длительность не должна превышать трех минут.
3. 3. Взять в руки грудь и размять ее движениями, похожими на отжимание тряпки.

После массажа рекомендуется наносить на грудь тонизирующий крем. Выполнение подобных процедур даст заметный результат спустя 6–7 месяцев.

3.3

Физические нагрузки

Благодаря физическим нагрузкам можно приподнять грудь, вернув былую форму, и даже немного увеличить объем бюста. Наиболее эффективные физические упражнения:

3.4

Контрастный компресс

Привести в тонус кожу груди помогает контрастный компресс. Для его выполнения следует:

• В одну емкость налить холодную воду, а в другую горячую.
• В первую добавить несколько капель лимонного сока (можно заменить винным уксусом).
• В горячую воду добавить морскую соль.
• Взять небольшое полотенце и смочить его в горячей воде.
• Приложить к груди на 30 секунд.
• Потом то же самое сделать и с холодной водой и оставить компресс на одну минуту.

Выполнять компресс рекомендуется несколько раз подряд.

Для полного восстановления молочных желез потребуется много времени, терпения и сил. Только регулярные процедуры позволят вернуть груди прежнюю форму.