Для того чтобы грудь в любом возрасте была круглой, упругой и подтянутой, ей нужно уделять всего 15 минут в день. Раз в неделю следует наносить маски с эфирными маслами, травами или кремом для поддержания упругости бюста. В любое удобное время можно самостоятельно делать массаж молочных желез. Он способствует притоку крови к груди, ускорению обменных и регенерационных процессов. Клетки кожи быстрее обновляются и грудь выглядит молодой и подтянутой. Также вечером стоит посвятить 5-10 минут физическим упражнениям для подкачки мышц, к которым крепятся молочные железы. Благодаря им грудь на долгие годы останется стоячей и не обвиснет.
Содержание
1 Как сделать грудь красивой и упругой
Обвисший, дряблый бюст часто становится психологической проблемой на пути к счастливой семейной и сексуальной жизни. Эта деликатная женская часть тела начинает терять красоту и упругость в возрасте около 30 лет. Чем старше женщина, тем больше становятся заметны изменения.
Проблема обвисания груди волнует и совсем молодых девушек, которые во время диеты резко сбросили вес. В таких случаях кожа дрябнет, не успевая восстановиться из-за быстрой потери жирового слоя. Также в любом возрасте к провисанию и потере эластичности кожи бюста может привести нехватка питательных веществ, неправильно подобранное белье или длительное кормление ребенка грудью.
Вернуть груди упругость и подтянутый вид можно в домашних условиях с помощью масок по народным рецептам, массажа и физических упражнений.

1.1 Маски
Маски позволяют укрепить тургор груди, сделать ее кожу гладкой и свежей и даже увеличить размер:
Название | Свойства и приготовление |
Маска на основе яичного желтка и огурца | Огурец прекрасно тонизирует кожу, содержит бета-каротин, который предотвращает преждевременное старение. Яичный желток богат белком и витаминами, он защищает и наполняет жизненной силой сухую кожу груди. Также в нем много витаминов A (питает глубокие слои эпидермиса и убирает растяжки), D (снижает процесс окисления липидов в тканях и замедляет процесс старения), B6 и B12 (питают, увлажняют, обладают восстанавливающими свойствами). Из огурца и яичного желтка делается в блендере паста и наносится на грудь на 15 минут. Затем остатки маски смывают теплой водой |
На основе яичного белка | Он отлично подтягивает кожу. Для этого нужно взбить его в блендере до образования легкой пены. Нанести на грудь и оставить на 30 минут. Смыть огуречным соком, а затем водой. В яичный белок для усиления эффекта можно добавить ложку жирного творога и 5 г натурального меда. Такую смесь можно держать на груди не более 20 минут |
Из марокканской глины Гассул | В ней содержатся железо, кальций, магний, калий, которые уплотняют клетки кожи и она становиться более эластичной. Для маски смешивают две столовые ложки глины с водой до состояния густой сметаны. Наносят пасту на кожу груди. После полного высыхания смывают водой |
Из пажитника | Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в составе травы, помогают сохранить кожу груди гладкой и подтянутой. Для маски траву нужно измельчить в кофемолке до состояния порошка. Взять 1 столовую ложку и залить 100 мл кипятка. Оставить настоятся в течение 15 минут. Затем добавить 1 столовую ложку натурального йогурта, тщательно перемешать и нанести на область грудных желез, оставить на полчаса, после чего смыть теплой водой. Для получения стойкого эффекта маску нужно делать один раз в неделю |
На основе граната | Для маски используется как кора, так и семена граната. Они богаты аминокислотами и ускоряют процессы регенерации кожи, отчего она выглядит свежей и молодой. Для приготовления маски кору граната натирают на мелкой терке, добавляют толченые семена фрукта и чайную ложку гранатового масла. Наносят смесь на кожу груди перед сном на 8-10 минут. Затем аккуратно убирают остатки маски мягким тампоном из ваты или нетканного полотна, смоченным в теплом молоке |
Для достижения максимального эффекта маски наносят регулярно, 1-2 раза в неделю. Перед применением необходимо исключить наличие аллергической реакции на состав. Для этого на внутреннюю сторону локтя наносят небольшое количество смеси, если через 2 часа не появилось покраснения, маску можно использовать.

1.2 Массаж
Существует различные техники массажа для упругой груди: точечный массаж Шиацу, гидромассаж струей воды, лимфодренажный, салонный аппаратный, домашний аппаратный, ручной массаж грудных желез. Все они используются с целью:
- увеличить размер груди;
- повысить упругость кожи;
- устранить дряблости молочных желез;
- сохранить красивую форму;
- подтянуть вверх вялую грудь.
Научиться делать косметический массаж для подтяжки груди самостоятельно в домашних условиях несложно. Чтобы добиться нужного результата, можно добавлять в него приемы из разных техник. Следует помнить, что кожа этой части тела очень нежная и тонкая, поэтому все движения должны быть деликатными, а массировать область соска вообще нельзя. В процессе массажа для лучшего скольжения рук используют воду, лед, масла, кремы или средства для ухода за грудью.
Самыми эффективными считаются средства, содержащие:
- масло ши;
- оливковое;
- миндальное;
- лимонника;
- перечной мяты;
- сок алое вера;
- миндальное молочко.
Использовать эфирные масла в чистом виде нельзя, 5 капель смешивают с 20 мл основы. В качестве основы используют любое косметическое масло.
Техника выполнения массажа:
- 1. Поглаживания. 10-12 раз. Выполняются по часовой стрелке. В этом направлении эпителий растягивается меньше всего. Круговые движения делают всей ладонью.
- 2. Растирание. 3 круга. Кончиками пальцев проходят по часовой стрелке для стимуляции притока крови к грудной мышце.
- 3. Разминание. 2-3 минуты. Небольшую область молочной железы захватывают пальцами и слегка сдавливают. Таким образом проходят по всей поверхности груди. Движения должны быть нежными, от нажатий не должны оставаться синяки или кровоподтеки.
- 4. Поколачивание. Делают тыльной стороной ладони. Руки направляется против часовой стрелки. Движение выполняется в виде слабых отрывистых ударов по грудной мышце.
- 5. Вибрация. Это заключительный этап массажа. Выполняется кончиками пальцев. Движение выглядит как частое постукивание по коже.
Длиться массаж должен не более 10 -15 минут. Закончив процедуру, не следует сразу смывать остатки косметического вещества с груди. На 15 минут необходимо лечь на спину, расслабиться и дать питательным веществам глубоко проникнуть в кожные покровы.

1.3 Физические упражнения
Для поддержания груди в красивой форме помогут физические упражнения. Благодаря им укрепляются мышцы, к которым крепится молочная железа, грудь поднимается и кожа на ней становиться упругой.
Несложный комплекс из 9 эффективных упражнений можно выполнять самостоятельно дома, затратив всего лишь 10-15 минут:
2 Советы
Кроме массажа, косметических масок и физических упражнений для поддержания груди в хорошей форме нужно:
- 1. Держать осанку. Сутулость приводит к ослаблению малой грудной мышцы и обвисанию молочных желез.
- 2. Пить воду не менее 2 литров в день. Вода сохраняет влагу в коже, отчего грудь выглядит молодой и упругой.
- 3. Чаще включать в рацион питания продукты с омега-6 и омега-3 жирными кислотами.
- 4. Достаточное количество витаминов группы А,В,С,D в рационе способствуют выработке коллагена в коже и не дадут ей преждевременно одрябнуть.
- 5. Бюстгальтер лучше выбирать с пуш-апом, он поднимает грудь и не дает ей отвисать вниз.
Чтобы грудь долгие годы выглядела эстетично и привлекательно ни в коем случае нельзя:
- 1. Экстремально быстро снижать вес. Молочные железы на половину состоят из подкожной жировой ткани. При резком похудении она истончается и грудь сильно отвисает вниз.
- 2. Носить бюстгальтер, который не соответствует размеру. Правильно подобранное белье поддерживает грудь, не сдавливая ее, обеспечивает сохранение природной формы бюста и эластичности кожи.
- 3. Загорать без верхней части купальника. Солнце сильно сушит нежную кожу молочных желез, она обезвоживается и стареет раньше времени.
Также стоит отказаться от пагубных привычек - курения и алкоголя, так как они способствуют преждевременному старению и ускоряют процессы увядания кожи.