Точечный массаж шиацу для омоложения лица: техника выполнения, комплекс упражнений

1

О точечном массаже шиацу

Японская методика шиацу была разработана японским врачом Токудзиро Намикоси в начале XX века, и уже в 1964 году она была включена в систему здравоохранения Японии. Ее философия основана на использовании внутренних резервов организма для его оздоровления и восстановления. В методике используются знания современной медицины, соединенные с древними китайскими практиками. Выполнение процедуры массажа простое, но все же требует некоторых знаний и навыков, которые несложно освоить.

Шиацу не только улучшает внешний вид, но и, гармонизируя внутреннее состояние, излечивает некоторые болезни.

В косметологии шиацу применяется для поддержания молодости кожи, улучшения ее состояния, активизации выработки коллагена и эластина. В результате исследований было обнаружено, что регулярная практика шиацу замедляет процессы старения кожи. Новые морщины не появляются, а имеющиеся — уменьшают свою глубину. Снимается гипертонус мышц, их зажимы, укрепляются ослабленные мышцы, улучшается кровообращение и лимфоотток. Это благоприятно отражается на овале лица, уходят отеки, кожа приобретает здоровый цвет, улучшается течение угревой болезни.

1.1

Преимущества шиацу по сравнению с другими техниками

Классический массаж лица включает в себя серию чередующихся приемов и занимает от 30 минут до 1 часа. Изучение техники такого массажа требует времени и наработки навыков. Точечный массаж использует лишь один прием — надавливание, и требует лишь 5–10 минут в день.

Классическая техника самомассажа не позволяет добиться нужного чувства расслабления, которое является залогом эффективной процедуры. Точечный массаж благодаря простой массажной технике и понятным движениям позволяет не волноваться о последовательности действий и приемов. Тем самым шиацу дарит больше расслабления и удовольствия при его выполнении.

Преимущества шиацу в сравнении с классическим массажем лица:

• не занимает много времени;
• во время выполнения не устают руки;
• всего один прием надавливания вместо чередования различных приемов;
• во время выполнения можно полноценно расслабиться;
• сложно навредить неумелыми действиями.

Еще одной из известных японских омолаживающих техник является Асахи или Зоган. Асахи — это разновидность лимфодренажного массажа, который использует приемы классического массажа.

1.2

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся поверхностность выполнения приемов, при определенных проблемах со здоровьем это может лишь ухудшить самочувствие.

Не стоит практиковать шиацу при следующих состояниях:

• низкое внутричерепное давление;
• новообразования на коже;
• очаги купероза в местах воздействия;
• инфекционные заболевания;
• любой воспалительный процесс;
• повреждения на коже;
• плохое самочувствие.

2

Принцип работы шиацу

В результате надавливания на акупунктурную точку в ней возникает временное нарушение кровоснабжения и оттока лимфы. Кроме того, раздражаются нервные окончания и активизируются биоэнергетические зоны. Из мышцы удаляется молочная кислота и замещается гликогеном, в результате чего происходит расслабление. После прекращения надавливания в зону воздействия интенсивно приливает новая кровь, усиливается ток лимфы. Как следствие, усиливается интенсивность обменных процессов в тканях и мышцах.

Для максимального эффекта от массажа необходимо научиться точно определять расположение энергетических точек. Если точка не будет найдена или давление не будет соответствовать правильному, такой массаж не окажет должного эффекта.

Ученые определили, что в местах расположения биологически активных точек находится очень высокая плотность сосудистых переплетений. В этих зонах более высокая температура и пониженное электросопротивление. Воздействуя на эти точки, стимулируется выработка важных веществ, регулирующих различные процессы в организме. При нажатии на точку вырабатываются «гормоны радости»: эндорфины, энкефалины и другие. Если точка определена неверно, этого не происходит.

За кажущейся простой скрывается высокая эффективность этой техники. Шиацу позволяет в короткие сроки, примерно за 2–4 недели, добиться не кратковременных, а устойчивых улучшений в косметическом уходе, а также избавится от проблем с головной болью, частыми ОРВИ. Залог успеха — регулярность, точечный массаж нужно практиковать каждый день.

3

Техника выполнения

Все приемы шиацу выполняются с помощью надавливания подушечками пальцев. Нажатие можно производить разными способами в зависимости от зоны воздействия: одним или двумя большими пальцами; указательным, средним, соединенными тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) или всей поверхностью ладони. Каждый прием должен быть медленным, глубоким и четким, без скольжения по тканям.

Приемы надавливания в шиацу: а) одним большим пальцем, б) двумя, в) указательным, г) средним, д) тремя пальцами, е) ладонью

Главное правило установки положения пальца: подушечка пальца должны располагаться всей поверхностью первой фаланги и давить на точку строго перпендикулярно.

Положение пальцев в шиацу: а) правильное положение; б), в) неправильное

Воздействие на точку необходимо выполнять на медленном выдохе через рот. В момент снятия пальцев нельзя их «прокручивать», так как это приводит к растяжениям кожи.

3.1

Степень нажима и его длительность

Сила воздействия на энергетическую точку зависит от подкожного жирового слоя. Чем толще слой, тем сильнее должен быть нажим. При выполнении приема не должно возникать неприятных болевых ощущений. Необходимо следить, чтобы при работе обеих рук нажим был равнозначным.

Сила надавливания в среднем составляет 3–5 кг. Давление на точку должно вызывать среднее ощущение между болезненным и приятным. Длительность одноразового давления на точку для омолаживающих техник составляет от 5 до 7 секунд, в области шеи нажим удерживают до 3 секунд. Эффект от проведенный процедуры будет сохраняться примерно в течение суток. Оптимально выполнять массаж по утрам.

3.2

Как найти расположение точки?

Шиацу относится к оздоровительным методикам рефлексотерапии, которые берут истоки из древнекитайских практик. Китайские целители, воздействуя на волшебные точки, лечили болезни, снимали боль, гармонизировали жизненную энергию. Чтобы найти биологически активную точку на лице указательным или средним пальцем прощупывают зону, где она располагается на схеме. Как правило, они находятся в небольших углубления на коже или на костях, бугорках, выступах, которые при надавливании реагируют слегка болезненными ощущениями.

Не составляет труда за пару сеансов освоить группы основных точек воздействия, нажатием на которые можно снять головную боль, улучшить состояние кожи и оздоровить организм в целом.

Нужно максимально точно определить расположение точки. В этом подскажет ощущение небольшой болезненности при нажатии по сравнению с другими областями

3.3

Подготовка к массажу

Перед процедурой массажа очищают лицо и руки от загрязнений. На лицо и зону декольте можно нанести массажное масло или использовать средство для ежедневного ухода за кожей. Перед воздействием на точки акупунктуры разогревают руки трением друг от друга: сначала ладони, затем фаланги. Это делает пальцы более чувствительными, энергетически заряжает и прогревает их, что повышает эффект от процедуры.

Затем разогревают кожу лица. Можно использовать паровую баню с отварами целебных трав продолжительностью 5–10 минут. Этот прием способствует расслаблению мышц и расширяет сосуды.

Перед началом массажа важно максимально расслабиться. Для успокоения можно использовать ароматическую лампу с эфирными маслами, зажечь свечи, включить приятную медленную музыку. Сеанс шиацу проводят в удобном положении: сидя или лежа. После массажа для увеличения эффективности процедуры полезно сделать маску для лица и шеи.

3.4

Комплекс на каждый день

Простой комплекс упражнений или быстрая гимнастика для лица рекомендуется всем женщинам после 25 лет. Практиковать шиацу следует ежедневно. Минимальное количество сеансов без потери эффекта: 2–3 раза в неделю. Чем больше выражены возрастные изменения, тем чаще стоит прибегать к точечному массажу.

Массаж поможет избавиться от морщин и отеков, улучшит овал, освежит цвет лица. После 1–2 недель результаты ежедневных процедур будут видны в зеркале. Как делать массаж:

Техника выполнения	Результат	Схема расположения точек
Точки расположены по обе стороны от середины лба по три точки в четыре ряда с каждой стороны. Точки начинаются от начала брови и оканчиваются в зоне кончика брови. Удерживая три пальца примерно на расстоянии 1,5 см, продвигаются от одной линии точек к другой. Работают двумя руками, каждая из которых удерживает нажим одновременно в трех точках по 7 секунд. Проходят по всем 4 рядам по направлению от начала бровей к вискам	Замедляет формирование морщин на лбу, уменьшает их выраженность
На точки №2 воздействуют одновременно тремя пальцами, удерживают нажим 7 секунд. Затем переходят к точке №3, которая находится во внешнем углу глаза на кости, и после 7 секунд переходят к точке №4 во внутреннем уголке глаза	Устраняет мешки, отеки с век. Подтягивает нежную кожу в области глаз
Тремя соединенными пальцами 5–7 секунд надавливают на точку №5	Расслабляет зажим мышцы гордеца. Профилактика появления морщин в зоне переносицы
Воздействуют на точки №6 на веках немного ниже уровня бровей. Важно не затрагивать область глазного яблока. Сохраняют легкий фиксированный нажим на протяжении 5–7 секунд. Нельзя двигать кожу к носу	Устраняет нависание верхнего века
Тот же прием повторяют, воздействуя на точки № 7, в области нижнего века. Точки расположены на глазной кости. Кожа в этой зоне очень нежная, не стоит излишне на нее давить	Убирает мешки и синяки под глазами
Тремя пальцами нажимают на точки № 8, которые находятся сразу под скуловой костью. Сохраняют давление 5–7 секунд. Эта совокупность точек называется королевской точкой Корео. Прием можно повторить 1–3 раза	Эффект лифтинга, устраняет обвисание щек, улучшает овал лица
Подушечками нажимают на точки №9. Они расположены надноздрями под носовой костью. Время воздействия 5–7 секунд	Уменьшает выраженность носогубной складки
Надавливают на точку № 10. Она находится в ложбинке над губой и достаточно болезненна при нажатии. Удобнее выполнять прием средним пальцем	Уменьшает выраженность вертикальных морщин рта. Сохраняет эластичность кожи вокруг губ
Парные точки № 11 расположены по краям губ. Для того чтобы точно найти их расположение следует слегка улыбнуться и определить мышцу поднимающую уголки рта. Сохраняют сильный нажим 7 секунд	Поднимает скулы, улучшает овал лица
Точка № 12 расположена в центре подбородка под нижней губой. Нажатие производят на десневую кость, не на зубы. Удерживают давление 7 секунд	Улучшает эластичность зоны губ, увеличивает полноту губ
Тремя сомкнутыми пальцами обеих рук надавливают на точки № 13 расположенные на челюстной кости, а большие пальцы располагают под подбородком. Надавливают 5–7 секунд и так переходят в 2–3 приема по всей кромке нижней челюсти	Формирует овал лица, приводит нижнюю часть лица в тонус
Легким поверхностным нажатием подушечками трех пальцев воздействуют на точки шеи № 14. Нажим сохраняют не более 3 секунд	Тонизирует кожу шеи
Завершающие упражнения комплекса проработки лимфоузлов. Большим пальцем надавливают на точку № 15 в яремной впадине. Нажатие поверхностное и короткое, не более трех секунд. После окончания воздействия палец мягко и без рывка отпускают	Улучшает лимфоотток лица и шеи, устраняет отечность
Подушечками пальцев мягко надавливают на точки № 16, которые находятся в области основания уха. Удерживают легкое давление 5–7 секунд. Массаж окончен	Улучшает отвод лишней жидкости с тканей лица. Стимулирует процессы омоложения

Комфортное состояние после сеанса массажа можно передать как поток приятной теплой энергии, которая разливается по лицу и шее. Необходимо сохранить это ощущение на несколько минут, после очистить лицо и нанести маску или крем.