Кэрол Маджио - американский косметолог, которая является автором комплекса упражнений для фейсбилдинга. Это омолаживающая гимнастика для лица, которая тренирует мышцы. Благодаря этому процесс старения замедляется. После гимнастики кожа становится упругой, морщины разглаживаются. Данный способ является хорошей альтернативой операционным и инъекционным методам омоложения. Сама Кэрол Маджио активно пользуется данной системой и в свои 70 лет выглядит гораздо моложе.
Содержание
1 Эффект от выполнения упражнений
Неправильно будет считать, что гимнастика Кэрол Маджио необходима только для избавления от морщин, она тренирует мышцы. Благодаря регулярным упражнениям:
- кожа становится упругой;
- нормализуется цвет лица;
- поднимаются брови;
- овал лица становится четким;
- складки на шее подтягиваются;
- взгляд становится выразительным и открытым;
- уголки рта приподнимаются;
- носогубные борозды разглаживаются;
- мимические и возрастные морщины заметно сокращаются;
- улучшается форма носа;
- исчезает двойной подбородок;
- уменьшаются синяки, отеки и мешки под глазами.
Положительный результат будет заметен через 6-7 месяцев регулярных занятий, при этом эффект будет длиться достаточно долго.
2 Показания и противопоказания
Упражнения рекомендуется выполнять женщинам старше 35 лет. Именно в этот период начинаются различные проблемы с кожей лица. Но в качестве профилактики данная гимнастика может выполняться и в более раннем возрасте.
Для успешного выполнения упражнений дополнительно рекомендуется напрягать мышцы ног и пресса. Делать это нужно достаточно сильно, чтобы сосредоточиться на конкретном участке лица.
Аэробика для мышц оказывает воздействие на глубокие слои кожи. Вовлеченными в процесс становятся лимфоток, кровообращение, нейроны мозга и даже мышцы спины. Поэтому важно при наличии противопоказаний отказаться от выполнения данных упражнений. Гимнастику для лица запрещено выполнять в следующих случаях:
- Если в течение последних двух месяцев выполнялись уколы красоты. Гимнастика нейтрализует действие введенных растворов.
- Если в течение последнего месяца проводилась операция на лице.
- Любые повреждения лицевого нерва: неврит, травма, паралич и др.
- Скачки артериального давления.
- Незажившие раны, рубцы, гнойники и др.
- Период обострения хронических заболеваний.
- Повышение температуры тела.
3 Рекомендации
Чтобы добиться максимального эффекта от выполнения данных упражнений, следует придерживаться некоторых рекомендаций:
- 1. Автор советует сделать фотографии лица в анфас и профиль перед началом упражнений, затем повторить то же самое после нескольких курсов для оценки результатов.
- 2. Для правильного выполнения рекомендуется внимательно изучить пошаговые инструкции.
- 3. Заниматься следует регулярно.
- 4. Если кожа лица жирная или имеется сильная потливость, то для того, чтобы пальцы не соскальзывали, под них можно положить тонкую тканевую салфетку.
- 5. Вначале можно заниматься не более 20 минут. Важно не количество повторов, а правильное выполнение упражнений.
- 6. Весь комплекс желательно делать 2 раза в день.
- 7. Одновременно с гимнастикой для лица Кэрол Маджио рекомендует правильно ухаживать за кожей. Сюда относятся различные омолаживающие процедуры (маски, массаж, пилинг). Автор методики рекомендует гимнастику чередовать с массажем. Он должен проводиться курсом. Это может быть вакуумный массаж, медовый, ясахи. 1 раз в год следует делать профессиональный массаж.
4 Базовый курс упражнений
Начинать заниматься фитнесом для лица лучше с базового комплекса. Он состоит из 14 несложных упражнений. После полного освоения (на это обычно уходит не меньше 6 месяцев) можно переходить к основному комплексу. В основном все упражнения выполняются в положении стоя.
Упражнение | Эффект | Выполнение |
Для глаз | Убирается отечность в орбитальной области, подтягиваются нижние веки и укрепляются верхние. Со временем дополнительно ягодицы становятся упругими, объем бедер уменьшается |
|
Для нижних век | Подтягиваются нижние веки, мешки под глазами уменьшаются |
|
Для лба | Благодаря этому упражнению прорабатываются мышцы, которые отвечают за подъем бровей, а также лобная, затылочная и мышца, соединяющая их. Также упражнение делает мысли ясными, головная боль проходит |
|
От брылей | Происходит тонизирование кожи и подтягивание складок, брыли уходят |
Во время упражнения не должно быть болезненных ощущений. Если они возникают, значит, упражнение выполняется неправильно. Работают не мышцы, а челюсть. Для уменьшения боли периодически следует выдыхать через рот весь воздух из легких |
Заряд энергии | Тренируется квадратная мышца верхней губы, снимается напряжение мышц, ускоряется кровоток, улучшается цвет лица. Упражнение снимает усталость в конце дня, расслабляет |
|
Укорачивание носа | Тренируется носовая мышца, которая с возрастом увеличивается и расширяется. Молодым людям можно скорректировать форму носа без пластической операции | Во время упражнения происходит прилив крови к носу и верхней губе, поэтому возможно появление чувства жжения. Данное упражнение можно делать в любой обстановке:
Во время упражнения правильно дышать |
Поднимаем уголки губ | Укрепляются уголки рта, профилактика их опущения |
При правильном выполнении чувствуется жжение в уголках рта. Чтобы убрать мышечную боль, необходимо сделать выдох |
Формирование контура губ | Происходит тренировка кольцевой мышцы, формируется красивый контур губ, они становятся полнее, морщинки вокруг них разглаживаются |
|
Разглаживание носогубных складок | Тренируются передние и задние носовые мышцы, благодаря чему разглаживаются носогубные складки |
|
Для шеи | Морщины на шее разглаживаются, мышцы укрепляются |
|
Сделать лицо открытым | Изможденное и узкое лицо становится более открытым. Тем, у кого полное лицо, данное упражнение можно не выполнять |
|
Для похудения лица | Полное лицо сужается |
Если лицо полное, то упражнение выполняется 2 раза в день. Если худое - то 1 раз, для поддержания общего тонуса мышц |
Укрепление шеи и подбородка | Укрепляются мышцы подбородка, челюсти и шеи |
|
От второго подбородка | Овал лица подтягивается, второй подбородок устраняется | Это упрощенный вариант предыдущего упражнения:
|