Борьба с целлюлитом знакома многим женщинам. Ошибочное мнение о том, что причина возникновения апельсиновой корки лишний вес, мешает прогрессу, а часто и усугубляет положение. Образованию целлюлита способствует ряд факторов, в том числе неправильное питание, алкоголь, сигареты и низкая физическая активность. На ранних стадиях убрать целлюлит удается, увеличив суточное количество употребляемой жидкости.
Содержание
1 Локализация: почему именно бедра?
Целлюлит не является заболеванием, поэтому его нельзя вылечить. Без регулярной терапии бугристость кожи вернется обратно. Но можно урегулировать и поддерживать внутренние процессы, провоцирующие проблему. Целлюлит образуется из-за избыточного количества подкожной жировой ткани. Она упирается в дерму и начинает разрушать коллаген, формируя неровности на коже. Однако это вовсе не патология. Биологическая функция этих образований – дополнительный запас энергии.
Целлюлит – это защитная система организма, которая обеспечивает тело женщины дополнительной энергией в период беременности и кормления грудью. Жировые клетки увеличиваются, нарушают процесс кровообращения, и в итоге появляется «апельсиновая корка».
Возникает вполне резонный вопрос, если это естественный процесс, то почему с ним не сталкиваются мужчины, а его локализация концентрируется в основном на ягодицах, животе и ногах. Ответ в особенностях внутреннего строения. Строение мужской и женской соединительной ткани различно. У сильной половины человечества столбцы жировых клеток расположены перекрестно и не давят друг на друга. Женские клетки выстроены в ряд, отсюда и давление. Но и это не отвечает до конца на вопрос, почему бугристость возникает именно в нижней части тела.
Липопротеинлипаза – фермент, отвечающий за хранение жира. Он располагается на стенках кровяных сосудов и контролирует процессы распределения жира по организму. Наибольшая его концентрация наблюдается именно в области бедер. Но это не значит, что образование бугристостей на других частях тела, например, руках, является патологией.
Основные причины появления целлюлита:
- Нарушение кровообращения.
- Разрушение коллагена.
- Сбои в работе метаболической системы.
- Увеличение жировых клеток.
Следует повторить, что образование бугристостей на коже не появляется только от избыточного веса. Основная причина гораздо глубже. Чтобы убрать бугристость с ляжек и попы, нужно комплексно подойти к проблеме, одних диет и приседаний недостаточно.
2 Способы, которые не помогают
Чтобы избавиться от апельсиновой корки, придумана масса способов. Современная индустрия красоты диктует свои условия и приходится бороться даже с такими естественными проявлениями. Среди многообразия вариантов важно выделить те, которые действительно помогают в домашних условиях, и отсеять бесполезные.
Среди малоэффективных методик выделяют:
- Антицеллюлитные кремы. Средства, имеющие в своем составе эуфиллин, ретиноиды и агенты, усиливающие липолиз. Они были бы эффективными, если бы не быстрая впитываемость в кожу. Для достижения эффекта они должны на длительное время задержаться глубоко в слое подкожного жира, поэтому попросту не успевают выполнить свою функцию. На практике замечены небольшие изменения в виде уменьшения объема бедер, но существенного эффекта не наблюдается. Кремы также помогают незначительно подтянуть кожу.
- Антицеллюлитный массаж. Поможет удалить избыток жидкости из дермы и, как следствие, сгладит кожные покровы. Однако эффект кратковременный.
- Ванны из трав. Благодаря процедуре улучшается микроциркуляция в дерме и уменьшается объем бедер. Но впоследствии все потерянное возвращается за короткий срок.
Большинство салонных процедур не дают желаемого эффекта и часто только усиливают бугристость кожи. Исключение лазерная терапия. Поэтому для борьбы с «апельсиновой коркой» гораздо эффективнее использовать проверенные натуральные методики.
Салонные процедуры не устраняющие проблему:
- Эндермология – выраженный эффект наблюдается только в 15% случаев.
- Мезотерапия – большой риск возникновения побочных эффектов, в том числе отеков.
- Термотерапия – усугубляет проблему.
3 Натуральные методы
Занимаясь удалением целлюлита дома, нужно помнить, что это невозможно выполнить за один день. Для долговременного эффекта потребуется комплекс процедур. Важно правильно поставить задачу. Чтобы устранить «апельсиновую корку», нужно:
- 1. Укрепить соединительную ткань.
- 2. Нормализовать кровообращение.
- 3. Устранить избыток жира.
Чтобы охватить все три проблемных пункта, курс должен состоять из кардиотренировок, корректировки рациона и силовых нагрузок.
Натуральные методы для устранения целлюлита:
- Кардиотренировки. Регулярный бег или велосипедные прогулки наиболее эффективные кардионагрузки для борьбы с бугристой кожей. В домашних условиях занятия может заменить тренажер орбитрек. Для максимально быстрого результата рекомендуется прыгать на скакалке каждый час по 3 минуты. Если время ограничено – занятия можно сократить до 3 раз в день по 5 минут.
- Нормализация рациона. Важно помнить, что для устранения целлюлита питание должно быть скорректировано так, чтобы организм был обеспечен всеми необходимыми макронутриентами, минералами и витаминами. Но дневная доза калорий должна быть снижена на 10–15%.
- Укрепление соединительной ткани. Коллаген оказывает сопротивление жировой ткани, мешая ей создавать бугры на поверхности кожи. Для его сохранения и поддержания важно не допускать в рационе дефицита белка и дополнительно употреблять омега-3 кислоты.
- Силовые тренировки. Жировая ткань располагается на поверхности мышц, поэтому их дряблость только усиливает проблему. Упражнения со штангой наиболее эффективны для прокачивания мышц ног и ягодиц. Рекомендуются приседания с гантелями и выпады. Однако результат заметен только при совмещении тренировок с диетой. Также с помощью силовых тренировок можно улучшить кровообращение.
4 Дополнительные процедуры
Нельзя быстро избавиться от целлюлита, это возможно только на ранних стадиях, когда изменения едва заметны. Можно только немного ускорить происходящие процессы при помощи вспомогательных средств. В их числе:
- Содовые ванны. Добавление в воду 500 г соды и 1000 г крупной морской соли способно существенно уменьшить объемы, но только за счет выведения лишней воды. Такую ванну можно принимать не более 15 минут и погружаться в нее по пояс.
- Антицеллюлитные обертывания. Стакан горчичного порошка разводят теплой водой до состояния каши и наносят на распаренную кожу. Перед процедурой нельзя делать скрабирование и наносить кашицу на места с травмированной кожей. Маску наносят на проблемные участки, плотно обматывают поверхность пищевой пленкой, надевают теплую одежду и оборачиваются теплым пледом или платком. Процедуру нужно проводить не более двух раз в неделю по 15–20 минут.
- Самомассаж. Растирание проблемных участков кожи маслом улучшает микроциркуляцию, что очень важно в борьбе с целлюлитом. Используются ароматные эфирные масла с базовым миндальным.
Рекомендуется комбинировать миндальное с апельсиновым, но только убедившись в отсутствии аллергических реакций.
