Как правильно делать массаж лица самостоятельно?

1

Эффективен ли самомассаж?

Массаж лица, выполненный самостоятельно, немногим уступает салонной процедуре. Для достижения результата потребуется 10-15 процедур у специалиста и поддерживающие сеансы. Домашний уход подразумевает большее количество сеансов, например 20-30, но в итоге будет достигнут такой же заметный результат.

Недостаток самомассажа — при нем невозможно полностью расслабиться, не удастся самостоятельно добиться такого расслабления лица и мышц, как в массажном кабинете. Некоторые приемы невозможно выполнить физически потому, что руки не могут принять правильное положение. Кроме того, процедура может длиться до часа, а руки быстро устанут.

Но если сравнивать правильно выполненный самомассаж и сеанс у среднего специалиста, то от первого польза будет больше.

Для подтяжки лица и устранения мимических морщин важно определить основные проблемы лица. Затем следует правильно выбрать и освоить одну их техник и регулярно ее практиковать.

2

Виды самомассажа

Любой массаж действует благотворно на нервную и сосудистую систему, с его помощью улучшается лимфоток. Косметический массаж обладает также омолаживающим эффектом. Разглаживаются морщины, снимается зажим мышц, исчезают припухлости и обвислости.

Среди множества техник массажа для лица к самым эффективным и несложным для самостоятельного выполнения относятся:

• классический;
• японский массаж Шиацу;
• японский массаж Асахи (Цоган);
• аппаратный;
• массаж ложками.

Основные особенности каждой методики представлены в таблице.

Указанные техники направлены на борьбу с мимическими морщинами, помогают подтянуть овал, улучшают трофику тканей, имеют ярко выраженный антивозрастной эффект. Во время проведения указанных методов массажа повышается приток крови. В результате клетки кожи получают больше питания и кислорода. Улучшается цвет лица, повышается упругость кожи, и процессы увядания замедляются.

2.1

Классический массаж лица

Массаж проводится строго по массажным линиям, зоны лимфоузлов не затрагиваются, ткани смещаются минимально.

Основные этапы классического массажа лица:

1. 1. Воздействие на нервную систему. Легкие, поверхностные поглаживания, которые успокаивают и расслабляют. Поглаживания проводят от центра лица к периферии.
2. 2. Воздействие на сосудистую систему. Более глубокие поглаживания, всей поверхностью ладони по току венозной крови.
3. 3. Воздействие на лимфатическую систему. Выполняются строго по движению оттока лимфы в соответствующий лимфоузел. Очень поверхностные поглаживания. Начинают от места, наиболее близко расположенного к лимфоузлу, и постепенно продвигаются дальше. Этот прием снимает оттечность лица.
4. 4. Разминание. Может выполнятся разными способами, фалангами пальцев, пальцами. Основная задача: стимуляция мышечной системы лица, снятие гипертонуса мышц. Для тонизирования — движения быстрые, для снятия напряжения, наоборот, медленные. В результате применения данной техники значительно уменьшается глубина мимических морщин.
5. 5. Вибрация или пальцевой душ. Это легкие постукивания подушечками пальцев по линиям натяжения кожи. Такая техника улучшает питание тканей, тонизирует мышцы, имеет лифтинговый эффект.
6. 6. Пощипывание. Выполняется по массажным линиям. Захват тканей и само пощипывание производится большим и указательным пальцем. Чем быстрее и мельче движение, тем больший эффект лифтинга наблюдается.

Массажные линии

Массаж занимает около 30 минут. Его можно выполнять 3 раза в неделю. Первые результаты будут видны уже через несколько сеансов: лицо посвежеет и подтянется, пройдут отеки, глубокие складки уменьшат глубину. Некоторые мелкие морщины могут полностью разгладиться.

Для большего расслабления следует включить спокойную музыку, приглушить свет и постараться максимально расслабиться.

Преимущества данной техники:

• подходит для всех возрастов и типов кожи;
• приемы простые, несложные в выполнении;
• заметный результат в короткие сроки.

Недостатки методики:

• требуется изучение схемы массажных линий, венозного тока, расположения лимфоузлов и мышц;
• для достижения эффекта нужно уметь обозначить основные проблемы, а именно: какие мышцы находятся в гипотонусе, а какие, наоборот, требуют расслабления;
• сложно выполнять процедуру более 30 минут, так как устают руки.

Недостатки данного метода легко решаемы. Более короткое время массажа можно возместить количеством сеансов, схемы — достаточно быстро изучить и запомнить. Для определения проблем конкретного лица можно посмотреть на направление морщин и складок. Морщины всегда формируются поперек мышечных волокон.

Направление волокон мыщц, поперек которых залегают морщины

Например, если на лбу расположены параллельные горизонтальные морщины, то нужно снять спазм мышцы лба, которая зажата, работать при этом надо медленными приемами разминания.

2.2

Шиацу

Название техники Шиацу произошло от соединения двух японских слов: си — палец, ацу — надавливание. Разработал его в 1915 году Токудзиро Намикоси, опираясь на знания тибетской медицины. Метод японца показал удивительные результаты, был до гениального прост и благодаря этому приобрел массу почитателей. Его официально используют в Японии для профилактики и лечения многих заболеваний, в том числе и для поддержания красоты лица. Сам доктор активно практиковал собственную методику, прожил почти до ста лет и выглядел молодо даже в преклонных годах.

Шиацу — самый простой и быстрый способ самомассажа, позволяющий привести лицо в порядок. Его выполнение занимает 3-5 минут. Регулярное проведение сеансов укрепляет мышечную систему, помогает уменьшить глубину существующих морщин и замедлить появление новых. Массаж заключается в воздействии на биологически активные точки, расположенные на лице.

Техника выполнения:

1. 1. Надавливание на точку производится подушечкой пальца. Ее следует располагать перпендикулярно к поверхности лица.
2. 2. Длительность давления составляет 5-7 секунд, в области шеи — не более 3 секунд.
3. 3. Воздействие на точку производится на выдохе.
4. 4. Давление не должно вызывать дискомфорт.

Техника Шиацу стимулирует выработку коллагена и эластина, которые отвечают за эластичность и упругость тканей лица, улучшает обмен веществ и лимфоток. Еще одним преимуществом этого массажа является нормализация отделения кожного сала.

Точки Шиацу

Плюсы методики:

• не требует времени и дополнительных массажных средств;
• может выполнятся везде;
• быстро снимает спазм или мышечное напряжение;
• активизирует внутренние ресурсы здоровья человека;
• улучшает общее самочувствие, излечивает головные боли.

Но только ежедневное его выполнение будет давать видимый результат. Эта методика не рекомендована тем, у кого наблюдается низкое давление, наличие на лице герпеса, а также бородавок и других кожных образований.

2.3

Цоган (Асахи)

Часто эту технику можно встретить под названием: «Стань на 10 лет моложе». Разработала методику японка косметолог-стилист Юкуко Танака. Этот лимфодренажный массаж довольно прост в исполнении.

Практического руководства по проведению массажа на русском или английском языке не существует. С этой техникой можно ознакомиться только по видео, которые находятся в открытом доступе. Методика учитывает, что кожа в 35 имеет одни проблемы, а после 60 лет — совсем другие. Так, приемы для более молодых женщин направлены на снятие отечности, улучшение обмена веществ, а для более возрастных — на обвислости и брыли.

Особенности техники:

1. 1. Все движения осуществляются с глубоким воздействием на кожу, мышцы и соединительную ткань. Массаж также воздействует на кости черепа.
2. 2. Приемы выполняются всей поверхностью двух или трех пальцев.
3. 3. Все массажные движения направлены не по линиям натяжения кожи, а вдоль лимфатических сосудов. В результате улучшается отток лимфы, выводятся токсины. Так асахи оказывает детоксикационный эффект.
4. 4. Все приемы оканчиваются завершающим движением, которым достигается прогонка лимфы от околоушных лимфоузлов к зоне расположения ключичных.

Цоган-массаж поможет избавиться от отеков, улучшит лимфоток, контуры лица обретут рельеф. Эффективен он и от глубоких морщин, складок, двойного подбородка.

Преимущества массажа Асахи:

• время выполнения составляет около 10 минут;
• лицо значительно худеет;
• снимается пастозность тканей;
• присутсвуют специальные комплексы для разных возрастов: после 30 лет, в 40 лет, после 55 лет.

Недостатки японского массажа Зоган:

1. 1. Массаж не является самодостаточным, его нужно использовать в комплексе с другими техниками. Асахи не работает непосредственно с мышечной системой.
2. 2. Многие приемы противоречат классическим основам массажа: они очень глубокие и направлены против массажных линий. Ткани лица значительно смещаются.
3. 3. У людей, практикующих данную методику в течение длительного периода, появляются впалые щеки или прыщи по ходу лимфотока.

У возрастных лиц верхняя треть лица находится в гипертонусе, об этом свидетельствуют межбровные морщины, горизонтальные морщины лба, наличие "гусиных лапок". На такие мышцы нужно воздействовать расслабляющими методами. На такие коррекции Зоган на направлен.

2.4

Аппаратные методики

На рынке представлены массажеры для лица для разных целей.

Основные виды массажеров:

1. 1. Роликовые. Создают эффект подтяжки, кожа становится более упругой.
2. 2. Вакуумные. Процедура требует определенных навыков, предназначена для борьбы с морщинами, эфективно очищает поры, улучшает рельеф и расслабляет мышцы.
3. 3. Миостимуляторы. Проведение такого массажа улучшает кровоток и лимфодренаж. Результат применения: подтяжка, уменьшение морщин и подкожно-жирового слоя.
4. 4. Ультразвуковые. Колебания ультразвука выравнивают кожу, активизируют выработку коллагена.
5. 5. Инфракрасные. Они ускоряют течение физико-химических реакций в коже, стимулируют процессы восстановления тканей, расширяют капилляры.
6. 6. Комбинированные (ультразвук/инфракрасное излучение). Совместное использование разных типов воздействия усиливает эффект.

Такие виды, как ультразвук, инфракрасное излучение и миостимуляция массажером, делают более эффективным действие косметических средств, помогая кремам и маскам глубже проникать в кожу.

2.5

Массаж ложками

Массаж ложками относится к лимфодренажному массажу, которой убирает отечность лица, мешки под глазами, тонизирует и разглаживает складки и морщины. Такой эффект получается за счет стимулирования нервных окончаний теплом или холодом, разминания мышц лица.

Эта несложная техника выполняется ложками, при этом удобно использовать две чашки воды: горячей и холодной.

Линии массажа ложками

Основные требования при подготовке к процедуре:

1. 1. Ложки могут использоваться различных размеров: от кофейной до столовой. Для начинающих рекомендуется взять десертные ложки.
2. 2. Лучший материал — серебро, но подойдет любой металл.
3. 3. Ложки для массажа не стоит использовать для еды.
4. 4. В чашку с холодной водой желательно добавить кубики льда, можно вместо воды применять лекарственные отвары.
5. 5. Температура нагрева горячей воды должна быть около 50 градусов Цельсия.
6. 6. Лицо надо обильно смазать кремом или маслом, чтобы ложки легко скользили по коже, не смещая и не растягивая ее.
7. 7. Перед процедурой приборы следует обработать антисептиком, лицо очистить.

Этот массаж производится строго по массажным линиям. Нажим на ткани должен быть небольшим и не провоцировать появление синяков и травмированния сосудов. Можно не использовать чашки, делая массаж в ванной. Тогда ложки надо охлаждать или нагревать под струей воды.

Все упражнения несложные, состоят в воздействии на определенную зону, отводе лимфы от уха до ключицы и в стороны.

Эффект массажа:

1. 1. Холодная ложка поможет избавиться от мешков в области глаз, припухлостей, воспалений кожи.
2. 2. Массаж теплой ложкой разглаживает носогубные складки, морщины на лбу, "гусиные лапки", убирает двойной подбородок, улучшает контур.
3. 3. Контрастное применение ложек способствует тонизированию кожи, восстанавливает ее упругость.

3

Правила для всех методик

Самомассаж может дать невероятный эффект в случае, если правильно определить проблемные зоны и прицельно над ними работать. Если с этим возникают сложности, можно посетить массажный салон и пройти несколько сеансов у специалиста, а позже повторять приемы в домашних условиях.

Чтобы процедура была проведена без вреда для здоровья, нужно соблюдать основные правила:

• предварительно очищать лицо, шею и руки;
• не давить на лимфоузлы;
• массировать по массажным линиям;
• не травмировать кожу сильным нажимом;
• не разминать интенсивно переднюю поверхность шеи.

Существуют и другие методики косметического массажа, например тайский, который, кроме физического воздействия, включает определенную философию. Для выполнения дома он сложный, так как требует работы на духовно-психологическом уровне. Его целью больше является не молодость лица, а восстановление энергетического баланса. В тайском массаже для лица используют легкие поглаживающие движения, в качестве массажного средства применяют масла.

Какая бы методика ни была выбрана, нужно помнить, что массаж — не панацея. Кроме него на состоянии лица благотворно отразится исправление осанки, увлажнение кожи, правильное питание и главное — отсутствие негативных эмоций.