Упражнения для овала лица против бульдожьих щек

1

Причины появления брылей

Кожа в условиях зажимов мышц начинает приобретать рыхлость и растянутость и под силой гравитации провисает, превращаясь в «брыли». Заметная роль в появлении дряблых щек принадлежит и шее: ее мышцы сжимаются, укорачиваются и тянут за собой ткани лица.

Конкретные очертания обвисших щек зависят от наклона нижней челюсти. Так, их «квадратный» вид обеспечивается сильным спазмом круговой мышцы рта. Если наклон челюсти более пологий, то брыли спускаются ближе к подбородку. Тут виновата подбородочная зона — присутствует зажим мышцы, опускающей угол рта, которая вместе с брылями формирует заметное опущение этих уголков.

Такие возрастные изменения происходят со всеми, особенно после 50 лет. Хотя есть профессии, которые ускоряют появление такого эстетического дефекта. В зоне риска массажисты, мастера маникюра и все те, у кого лицо постоянно направлено вниз, так как в этом случае нарушается отток жидкостей. Не стоит ждать момента, когда щеки начнут свисать по бокам — лучший эффект гимнастика лица оказывает до появления ярко выраженных изменений овала.

2

Упражнения против обвисания кожи

Правильно подобранные упражнения для овала лица, основанные на знании анатомии, гарантируют заметный результат в короткие сроки. Чтобы разобраться, какие приемы помогут убрать бульдожьи щеки, нужно рассмотреть строение нижней части лица.

Вследствие стресса, закрепленных мимических привычек и других неблагоприятных факторов происходит деформация мышц, кожа над ними смещается и провисает. С возрастом изменяются жевательные мышцы и мышцы, опускающие угол рта. Эти большие и жесткие мышечные структуры, укорачиваясь, смещают полотно щеки. Мягкие ткани средней части щеки, не имея опоры, провисают неэстетичными брылями.

Состояние овала лица находится под большим влиянием осанки. Мышцы, которые идут по передней поверхности шеи, связаны с мышцами нижней части лица, крепясь к челюстной дуге. Сутулость, остеохондроз нарушают статику шеи и пагубно влияют не только на кровоснабжение лица, но и тянут за собой мышцы.

Не исправив осанку, не восстановив высоту грудного отдела, поднять вверх мягкую часть щеки будет невозможно.

2.1

Восстановление жевательной мышцы

Жевательная мышца

Из-за спазма жевательная мышца становится короче и оттягивает подбородок. Изменяются пропорции лица, оно выглядит более худым и вытянутым, мягкие ткани, не имея опоры, смещаются к центру. Это является причиной деформации щечных мышц и подбородка. Обвисанию лишних тканей также способствуют отеки: под весом избыточной жидкости кожа оттягивается за счет влияния силы гравитации.

Упражнение против укорочения жевательной мышцы:

1. 1. Устанавливают указательные пальцы по направлению друг к другу на скуловую кость.
2. 2. Большими пальцами подбирают снизу ткани, формируя большой плотный зажим размером примерно 2 см.
3. 3. Сформированный валик прокатывают вниз до угла челюсти. Кожу не оттягивают, а перебирают нижними пальцами, верхние при этом скользят.
4. 4. Повторяют несколько раз.

Для тех, кто никогда не занимался упражнениями для лица, возможны болезненные ощущения. Это нормально, так как мышечная связка в данной области очень жесткая, к тому же там проходят нервы.

2.2

Формирование баланса мимической мускулатуры

Подбородочная мышца в комплексном взаимодействии усиливает влияние мышц-депрессоров. При зажимах она стягивает и деформирует подбородок, служит причиной опущения уголков рта вниз.

Упражнение для подбородочной мышцы:

1. 1. Указательные пальцы кончиками друг к другу устанавливают в ямочку подбородка, большие пальцы фиксируют нижнюю часть подбородка. Прием выполняется с хорошим давлением.
2. 2. Указательные пальцы тянутся вниз, прокатывая валик кожи, губы при этом стремятся вверх, сопротивляясь движению.
3. 3. После приема раскрытые пальцы прижимаются к подбородку, фиксируя новое положение мышц.

Это упражнение сбалансирует мышцу подбородка, снимет излишнюю зажатость.

В повседневной жизни следует контролировать мимику, избегать излишнего напряжения подбородка и зажатия челюстей.

Лифтинг мягких тканей можно обеспечить несложными регулярными упражнениями.

Для круговую подтяжки лица сначала устанавливают две руки так, как в лесу кричат «Ау! ».

Затем создают натяжение тканей лица, протягивая ребра ладоней по коже до скул.

Задерживают такое положение несколько секунд. После этого мягким поглаживающим движением ладони опускают по щекам, шее и грудине. Повторяют действия несколько раз.

Перед выполнением следующего упражнения желательно разогреть ладони трением друг о друга до теплого состояния.

Упражнение на подтяжку мягких тканей щек:

1. 1. Основанием двух соединенных ладоней обхватывают подбородок и скулы.
2. 2. Протягивают расставленные пальцы рук по щекам и скулам по направлению к макушке, голова при этом направляется вниз. Формируют правильное расположение тканей.
3. 3. Ладони поглаживающими движениями опускают по задней поверхности шеи до грудины.
4. 4. Повторяют упражнение 6–8 раз.

2.3

Тренировка шеи

Известное упражнение йоги под названием «Симхасана», или «Поза льва», подкорректирует не только овал. Этот несложный прием улучшает работу сердечной мышцы и зрения, ускоряет обмен веществ.

Упражнение «Поза льва»:

1. 1. В положении сидя руки устанавливают на пол или колени, пальцы широко расставляют веером.
2. 2. Шею вытягивают вверх и опускают подбородок вниз, глаза максимально открывают, зрачки направляют вверх.
3. 3. Делают глубокий вдох, на выдохе язык высовывают вниз, при этом максимально напрягают шею и горло. Должно чувствоваться напряжение до дрожания.
4. 4. Выдерживают положение 4–5 секунд, расслабляются.
5. 4. Повторяют несколько раз.

Следует избегать ошибок при исполнении приема. Нельзя:

• притягивать плечи к ушам в момент напряжения;
• излишне выгибать спину в пояснице.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо на выдохе издавать звук «Х-х-х-х-ха-а-а».

Это упражнение помогает при болях в горле, улучшает запах изо рта, благотворно влияет на голос и слух. Прием укрепляет мышцы овала, а также всего корпуса, снимает спазмы и напряжение, устраняет второй подбородок, активизирует работу мозга.

2.4

Массаж лица и шеи

Массаж лица и шеи особенно рекомендован при увядающей коже. Есть две популярных методики: классический массаж и японский массаж шиацу. Оба улучшают кровоснабжение, насыщают кожу кислородом, воздействуют на лимфатическую систему и подкожно-жировой слой. Различия состоят в приемах и принципе действия.

Принцип шиацу основан на том, что на теле расположено большое количество биологически активных точек, стимуляция которых благотворно влияет не только на кожу, но и на деятельность внутренних органов. При воздействии на них через кожные рецепторы происходит передача нервных импульсов в головной мозг.

Приемы шиацу особенно действенны утром. Общая продолжительность массажа - не более 5–10 минут. На точки надавливают пальцем коротким движением по несколько секунд до болезненного ощущения. Регулярность упражнений — первые недели постоянно, позже 1–2 раза в неделю.

Классический косметический массаж заключается в поглаживании ладонью лица и шеи по массажным линиям.

Регулярный самомассаж:

• делает кожу упругой и подтянутой;
• улучшает цвет и овал лица;
• укрепляет мышцы;
• размягчает роговой слой кожи;
• борется со «вторым подбородком» и отечностью лица.

Можно проводить приемы классического массажа каждый раз при нанесении уходовых средств. Кожу нельзя растягивать.

3

Заключение

В течение жизни на состояние лица влияют стресс, неправильная мимика, окружающая среда, гормональный фон, вредные привычки, неправильное питание, застой лимфы и жидкости и деформация позвоночника.

Одними упражнениями нельзя полностью убрать проблему обвисших щек, но значительно улучшить овал лица в домашних условиях вполне возможно.